YOGA VE NEFES EĞİTİMLERİ
Eğitimin amacı: İş yoğunluğu nedeniyle çalışanlar yoğun strese maruz kalabilmekte, nefesi doğru kullanmaya odaklanmamak yorgunluk ve halsizlikle sonuçlanabilmektedir. Yoga ve nefes teknikleri eğitimi ile işyeri çalışanlarının bu zorluklarla mücadelesini kolaylaştırmak ve zindeliğini arttırarak daha verimli bir iş ortamı yaratılması amaçlanmaktadır.
EĞİTİMİN İÇERİĞİ:
Giriş: Yin Yoga Nedir? Beden ve bağ dokusu için faydaları nelerdir?
Eklem yogası nedir? Eklemler için faydaları nelerdir?
Eklem Yogası ve Yin Yoga Pratiği
Pratik Sonrası Sorular, Görüşler ve Ek Bilgiler
Temel Tekniklerle Baş ve Migren Ağrılarını Hafifletme, Sinüsleri Rahatlatma
Nefes Teknikleriyle İlgili Ön Bilgilendirme
-
- Nefes Tekniği 1: Doğru ve tam nefes alınarak akciğerlerin oksijenlenmesi ve kapasitesinin arttırılması, diyafram kullanımı
- Nefes Tekniği 2: Üst solunuma odaklanarak toksin atılımına yardımcı olmak, bedeni ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olmak, meditasyona hazırlık
Nefesin Doğru Kullanımı
Meditasyon (Dinlenme)
Sorular ve Görüşler
Seray Kayacan / Sertifikalı Yoga Eğitmeni
1977 yılında Ankara’da doğan Seray Kayacan, 2004 yılından beri yoga, nefes ve meditasyon öğretileriyle ilgili hizmetler vermektedir. Bu yolculuğa İngiltere, Hindistan, Tayland ve Endonezya’da aldığı çeşitli eğitimler, inzivalar ve atölyelerle devam etmiştir. Hali hazırda kendi kurduğu stüdyosunda bu hizmetleri sürdürmektedir.
Eğitimin süresi: Yarım gün (3 saat)